viernes, 15 de septiembre de 2017

Que el trabajo no te estrese


Muchas personas no saben lidiar con este problema, que no solo afecta la productividad laboral sino también la salud.

A diferencia del pasado donde las exigencias laborales y profesionales no eran tantos, hoy los trabajadores estamos sometidos a diferentes presiones todos los días. Esta presión, que busca resultados inmediatos, ha desencadenado que haya cada vez más colaboradores estresados.

Según Lorena Pastor, psicóloga psicoterapeuta de Psicotrec, cuando una persona no sabe controlar el estrés laboral su productividad laboral baja, sus relaciones interpersonales se deterioran, y comienza a sufrir de dolencias (ver cuadro).

Tener estrés no es malo, ya que ayuda al cuerpo a defenderse en una situación de peligro, y también a motivarse para realizar tareas que interesan. Sin embargo, cuando el nivel del estrés se vuelve inmanejable, ahí empiezan los problemas.

Para lidiar con esta situación, la especialista recomienda dos formas. Una es modificando las creencias que nos están incomodando con pensamientos racionales, y la segunda aprendiendo técnicas que nos ayuden a controlar nuestras emociones. Entre esas técnicas, destacan la de relajación y respiración. Otro aspecto que ayuda es el deporte.

Hay dos tipos de estrés: agudo y crónico.

El estrés agudo tiene corta duración. Desaparece cuando las causas que lo motivan cesan. En cambio el estrés crónico dura meses, es degenerativo y agota a la persona. Para superarlo se requiere de ayuda profesional.

PROBLEMAS DE SALUD
Fatiga crónica
Dolor de cabeza
Alteración del sueño
Baja de peso
Gastritis
Dolor muscular
Disfunción eréctil
Ansiedad
Dificultad para respirar
Mareos

Fuentes: Minsa
                Lorena Pastor



Bronquitis: No te confundas


Por su sintamología, muchos piensan que se trata de un simple resfriado. Lo que no saben, es que puede afectar los pulmones y dejar a la persona enferma de por vida.

Debido a las bajas temperaturas que se registran en muchas regiones del país, las personas cierran las ventanas y las puertas para protegerse del frío. Esta errada costumbre los expone a sufrir de varias enfermedades respiratorias, entre ellas la bronquitis.

Según el doctor Oscar Gayoso Cervantes, neumólogo del Hospital Nacional Cayetano Heredia, al estar cerrado un ambiente, los virus y las bacterias causantes de la bronquitis se desarrollan con mayor facilidad, lo que facilita su contagio.

La bronquitis es una enfermedad en la que los bronquios, que son los conductos que llevan aire a los pulmones, se inflaman. Los menores de cinco años y los adultos mayores son los más propensos a contraerla.

La persona con bronquitis a menudo sufre tos con mucosidad, sibilancia y dolor en el pecho. Por esa razón, muchos lo confunden con el resfrío, por lo que no acuden al médico. Recién lo hacen cuando sienten fiebre y sensación de falta de aire.

Hay dos tipos de bronquitis: la aguda y la crónica.

Sobre la bronquitis aguda, Gayoso Cervantes dice que esta se manifiesta con congestión en el pecho, tos con flema, dolores en el cuerpo, etc. Todos estos síntomas se prolongan entre siete a diez días, aunque la tos puede durar unos días más de desaparecida la infección.

A diferencia de la bronquitis aguda, la bronquitis crónica puede durar años, por eso es grave. De acuerdo con el neumólogo, se presenta cuando la capa interna de los bronquios constantemente se irrita e inflama, lo que causa una tos prolongada con mucosidad.

La bronquitis crónica no tiene cura, solo tratamiento. De presentarse ahogamientos, se aconseja el uso de broncodilatadores. En otras casos, antibióticos.

Causas
Además de los ambientes cerrados, el humo del tabaco y la leña son factores que llevan al individuo a sufrir de bronquitis. A estos factores, afirma el doctor Oscar Gayoso, se suma la costumbre de saludar con un beso en la mejilla.

Para no sufrir la enfermedad, el especialista recomienda vacunarse de la influencia y si tiene tos con flema más de tres días, ir inmediatamente al médico.

Otra sugerencia, es no cerrar las puertas y ventanas de las casas y oficinas en invierno, y no fumar ni inhalar el humo de la leña y del carbón porque dañan los pulmones. (Redacción)
  
HOMBRES Y GORDITOS
Según el doctor Oscar Gayoso, por genética los hombres sufren más de bronquitis. Igual las personas obesas debido a que sus defensas no funcionan bien.

CUIDADO
La bronquitis crónica no tiene cura. Solo tratamiento.

“Estuve siete años enferma”
La vida de Julia Campos cambió a los 37 años cuando el médico le dijo que la tos constante y los esputos espesos y pegajosos que arrojaba eran como consecuencia de la bronquitis crónica que adolecía.

Para su tratamiento tomaba 12 pastillas diarias, pero los síntomas no disminuían. Su familia vivía preocupada. Estuvo así durante siete años.
“Por motivos de trabajo fui a vivir a otro país, allí conocí la iglesia, donde luego de perseverar en mi fe conseguí curarme”, cuenta.


viernes, 21 de julio de 2017

Perú, 196 años de Independencia


El 28 de julio de 1821 nací como República. El parto no fue fácil. Muchos tuvieron que morir para liberarme del yugo colonial. Como todo recién nacido, mis primeros pasos fueron difíciles: sufrí golpes, mutilaciones y decepciones. Pero lo más triste que me tocó vivir, fue ver a mis hijos matándose entre ellos. Del fin de esa guerra fratricida, que me llenó de dolor y lágrimas, 17 años ya han transcurrido.

El siglo XX se fue hace poco. Hoy vivo un nuevo milenio. Ingresé al siglo XXI con la esperanza de ver a mis hijos viviendo en paz, trabajando y respetándose como la ley divina manda.

Sin embargo, parece que no hubieran aprendido de sus errores, puesto que continúan la mayoría de ellos. Siguen construyendo galerías comerciales, que parecen trampas mortales. El transporte público, que de moderno tiene muy poco, sigue siendo un caos. Y como si estos males no fueran suficientes, ahora deben convivir con la delincuencia y la violencia de género, que en los últimos tiempos se ha incrementado asustadoramente.

Las autoridades que fueron elegidas para resolver estos problemas, hoy están inmersas en sus propios laberintos (léase corrupción) de donde no saben cómo salir.
Recursos tengo, pero mi historia dice que mis hijos no saben aprovecharla correctamente. En el siglo XIX el guano que debió servir para hacer obras, terminó enriqueciendo a pocos y provocó una guerra con mi hermano. Luego vino el petróleo y después los minerales.

Actualmente grandes proyectos están paralizados por problemas sociales y actos de corrupción. Por esta razón, el crecimiento económico se ha reducido.


Esta es mi realidad en los 196 años de vida que tengo. A pesar de ello, no pierdo la esperanza de que mis hijos me enrumben al bicentenario en mejores condiciones. 

¿Cómo ser exitoso a cualquier edad?


Según el momento de tu vida, hay claves que pueden ayudarte a lograr tus metas. Sini Mathew, en la revista Selecciones, da algunos consejos.

20-35 AÑOS
Ventaja.- A esa edad, se lo que quieras; el mundo se abre a nuevas profesiones. No tengas miedo, experimenta.
Practica.- Aunque talento, interés y calidad cuenten, es innegable que hasta los deportistas reconocidos, también precisan practicar.
Personalidad.- Elige un sector donde tengas armas competitivas.
Objetivo.- Determina la dirección en la que te gustaría orientar tu carrera profesional.
Referentes.- Trabaja con personas con las que puedas aprender. Elige con cuidado.
Historia.- En vez de decir soy “creativo” en una entrevista, muestra tus mejores diseños o presentaciones. También desarrolla tu identidad y perfil profesional con una foto.

36 -45 AÑOS
Ventaja.- Te conoces y aprendiste a aprovechar las oportunidades para canalizar tus sueños.
Elige.- Si miras estos tres aspectos de la vida: profesión, familia y aficiones, quizás puedas concentrarte y dar lo mejor.
Mentores.- Reconoce a los que te dieron oportunidad, pese a que no estabas preparado. Agradécelos devolviéndoles el favor.
Currículo.- Mejóralo con ejemplos de cómo has demostrado liderazgo y destaca los resultados con números reales.
Valores.- No es solo realizar un trabajo. Páginas como Glassdoor y Vault te ayudarán a entender valores y analizar la compañía para la que te gustaría trabajar.
Cambio.- El cansancio y el aburrimiento invaden cuando trabajas haciendo lo mismo durante más de diez años. Un cambio ayudará a renovarte. 

46 AÑOS A MÁS
Ventaja.- Es momento de observar el panorama y ser un visionario.
Colaboración.- Tienes conocimientos y experiencia; los jóvenes tienen energía y creatividad. Sinergia con ellos. 
Valor.- Si tu expectativa es ascender en la empresa, actualízate. Un diplomado o maestría ampliaran tus posibilidades de llegar a los puestos gerenciales.
Madurez emocional.- Las empresas buscan de sus colaboradores esta cualidad, sobre todo para aquellos que aspiran a algún cargo.

Importancia de un mentor

Se le confunde por un coach, cuyo trabajo es ayudarte a mejorar una parte de tu rendimiento, pero que no puede darte consejos sobre los demás aspectos. 

jueves, 20 de julio de 2017

Mira por tus ojos


El glaucoma afecta a cualquiera y puede dejarte ciego si no lo tratas a tiempo.

Puntos ciegos cuando miras lateralmente, ¡cuidado!, puede ser que estés sufriendo de glaucoma.
Según el oftalmólogo Fermín Silva, de la clínica La Luz, el glaucoma se produce cuando los canales por donde debe drenar el humor acuoso del ojo se tapan, parcial o totalmente, provocando presión en el nervio óptico. De no ser tratado a tiempo, provoca ceguera.

Las causas que originan la obstrucción de esos canales son múltiples. Entre las más comunes tenemos la diabetes, el consumo de esteroides y los golpes a la altura de los ojos.

Existen dos tipos de glaucoma: el cerrado y el abierto. Este último el más frecuente.

El doctor Silva dice que en el glaucoma abierto con frecuencia la visión periférica (lateral) se afecta primero, por lo que inicialmente el cambio de la visión suele ser pequeño y la persona no nota nada. 

Con el tiempo, la visión central (directa) también empieza a perderse.

Por no presentar casi síntomas, este tipo de glaucoma es el más peligroso ya que el paciente recién acude al médico cuando la enfermedad está avanzada.

El glaucoma cerrado, si bien no es muy común, igual, advierte el oftalmólogo, hay que saber reconocerlo. A diferencia del glaucoma abierto, aparece súbitamente. Los síntomas que anteceden al ataque, son visión borrosa, halos, dolor de cabeza o dolor ocular leve. En algunas personas, también vómitos y náuseas.

Factores de riesgo
Aunque todos estamos en riesgo, los mayores de 60 años, los parientes de personas con glaucoma, los de ascendencia africana, los hipertensos y los que sufren de miopía alta, son los que están más expuestos a esta enfermedad.

A Elisa Villalobos, por ejemplo, le detectaron glaucoma por culpa de la miopía cuando tenía 65 años.

Para no sufrir de glaucoma, el doctor Fermín Silva recomienda exámenes oculares de rutina desde niños, y de manera integral a partir de los 40 años.

“Después de esa edad, los controles deben ser cada dos años, y cada año si hay algún factor de riesgo”, afirma.

Para las personas que ya sufren este mal, Silva refiere que existe tratamiento médico mediante aplicación de gotas oculares que reducen la presión intraocular. Igualmente el uso del láser para casos específicos, y cuando estos ya no son suficientes, la cirugía.
Gracias al tratamiento que siguió, pero principalmente al uso de su fe, Elisa logró curarse del glaucoma. “Hoy veo sin ningún problema”, acota. (Redacción)

NOTA
2% de peruanos mayores de 40 años sufren de glaucoma.

FIL de Lima se inicia este viernes 21 de julio


Conversatorios, firmas de libros, lectura para niños, música y más en el primer día.

Las puertas de la Feria Internacional del Libro de Lima 2017 (FIL LIMA 2017), se abrirán este 21 de julio.

Entre las actividades más importantes de ese día, destaca el Eje Temático: Historia, frontera y migración, que se desarrollará a las 6 p.m. en la sala Jorge Eduardo Eielson, que lleva por nombre El desarraigo y una nueva pertenencia. El exilio, pero también la asimilación, la memoria y la pluralidad cultural son efectos de la diáspora hebrea en América Latina, un proceso que se remonta a tiempos coloniales. Myriam Moscana, escritora mexicana de raíces sefarditas, y Gustavo Gorriti, conversaran sobre la influencia de este proceso en la literatura y en la vida.

Otra mesa de conversación, esta vez alrededor del Eje Temático: Palabras e imágenes del nuevo siglo es el denominado cine mexicano, qué fue y qué es, y que propone establecer un diálogo abierto el escritor Guillermo Arriaga y el crítico de cine Ricardo Bedoya.

La disertación se ocupará de establecer cuánto y cómo ha trascendido la influencia de actores, directores, guionistas y técnicos mexicanos en el cine de todo el continente, incluyendo el de Hollywood. La hora de la cita es a las 7:00 p.m., en sala Jorge Eduardo Eielson.

El Eje Temático, De la X a la Z: nuevas generaciones, propone un diálogo sobre El humor y lo macabro en el cuento. El humor negro se mueve entre la censura planteada desde lo políticamente correcto y las risas que este genera en quienes lo disfrutan ¿Cuál es el punto medio entre ambos extremos? ¿Lo son realmente? Miguel Ruiz Effio, autor de La carne en el asador, novela que será presentada en el marco de la FIL LIMA 2017, conversará con Luis Noriega, Premio Hispanoamericano de Cuento Gabriel García Márquez a las 7:00 p.m., en la sala Laura Riesco.

La 22ª Feria Internacional del Libro de Lima no ha querido dejar de lado el verso. Por eso se ha establecido el Eje Temático: Viva la poesía. La métrica, la rima, el ritmo, todos los recursos sonoros del español se adaptan a nuevas maneras de captar el mundo. Las lenguas originarias de América, por otra parte, descubren una sonoridad distinta, pero no por eso menos eficiente para las metáforas. Por ello, la conversación que lleva por título La herencia de Darío, y que tiene como centro al poeta nicaragüense Rubén Darío, forma parte del programa de la FIL LIMA 2017 del viernes 21 de julio. 

En el encuentro, que tendrá lugar en la sala César Vallejo a las 7:00 p.m. participará el escritor Sergio 
Ramírez y el intelectual Marco Martos. Modera Alonso Rabí.

Los medios digitales han conectado al mundo, pero sobre todo a los jóvenes. De allí que la FIL LIMA 2017 haya pensado en plantear el Eje Temático: Culturas Juveniles. Aquellos que viven en los grandes espacios urbanos comparten usos, costumbres, ideales y decepciones, sin importar a cuántos kilómetros se encuentren. Generan movimientos culturales, generan creencias, generan modas. Y han dado lugar también al fenómeno más potente de la historia editorial: la literatura juvenil. Pero ¿Qué les interesa leer a los jóvenes? ¿Qué caracteriza a los libros y los autores que logran movilizarlos? 

Algunas de esas preguntas serán respondidas por Benito Taibo quien conversará con booktubers. Participarán Aarón Asmat y Mia Nauca a las 6:00 p.m. en la Sala Blanca Varela-Fundación BBVA Banco Continental.

Otras actividades
Otras experiencias que la FIL ha preparado para los visitantes en el primer día de la feria, destacan:
 A las 7:00 p.m. en la sala José María Arguedas se presentará el libro Casa abierta a toda profecía (antología). Participarán María Baranda, Juan Villoro, José Carlos Juárez Espejo y Gabriela Olivo de Alba.

A esa misma hora, y una hora después, pero en el Pabellón de México, se presentarán Myriam Moscona y Guillermo Arriaga.

Otra actividad que no puede perderse, es el taller “Club infantil niñas y niños de Cara al Planeta”, una propuesta educativa de Desarrollo Sostenible. Participará la profesora y especialista en crecimiento y equidad María Martínez. La cita es a las 12 p.m., en el Pabellón de México.

Música 

A las 9:30 p.m. se presentará Riber Oré, joven guitarrista peruano, hijo de la primera guitarra del conjunto ayacuchano Evocación Huanta. Su destacada aptitud a este instrumento lo llevó a ser discípulo de los maestros Carlos Hayre y Raúl García Zárate. Riber Oré se ha presentado en Suiza, Taiwán, Estado Unidos y Japón. Su forma particular de desafinar la guitarra con toques como el temple baulín o el temple arpa, son características de su guitarra andina. El concierto tendrá lugar en la sala Blanca Varela-BBVA Banco Continental. (Redacción)

NOTA
La FIL Lima 2017 va del 21 de julio al 6 de agosto, en el parque Los Próceres, Jesús María

miércoles, 12 de julio de 2017

FIL: Jornadas profesionales son la novedad


Agenda de negocios, foros, encuentros, seminarios, etc., son algunos de los atractivos de la FIL de este año.

Del 24 al 26 de julio la Feria Internacional de Lima (FIL) presentará las jornadas profesionales, un espacio de discusión, encuentro y aprendizaje donde los amantes de la lectura tendrán la oportunidad de actualizarse en el mundo editorial, así como establecer contactos con destacados profesionales del libro.

Según los organizadores de la FIL, el momento más importante de las jornadas profesionales será la agenda de negocios.  

Los escritores, editores, libreros, agentes literarios, distribuidores, ilustradores, bibliotecólogos, promotores de la lectura, maestros y otros profesionales de la cadena de valor del libro podrán aprovechar la oportunidad de la compraventa e intercambio de derechos, el desarrollo de coediciones, la importación y exportación de libros así como la oferta de servicios editoriales.

Para participar del salón de negocios los participantes deberán inscribirse previamente. Una vez dentro, contarán con acceso gratuito de computadora con impresora, wifi libre y todas las comodidades necesarias.

El programa general de las jornadas profesionales también incluye el III Encuentro de Editores y Libreros: que lleva por título “Nuevas estrategias para una industria en transformación” y que busca establecer el diálogo y la reflexión acerca de los caminos que viene tomando la industria editorial en los últimos años.

Así mismo el II Foro Internacional de Políticas Culturales: espacio para compartir y conocer estas experiencias internacionales, con el fin de afianzar la integración regional a nivel cultural y aprender mutuamente de las experiencias latinoamericanas. Representantes de México, Argentina, Chile y Perú presentarán iniciativas de fomento del libro y la lectura.

También el VIII Seminario Internacional de Bibliotecología: ambiente de actualización profesional que desarrolla el Colegio de Bibliotecólogos del Perú, en alianza institucional con la Cámara Peruana del Libro, y que lleva a cabo su octava edición bajo el tema “Las bibliotecas: espacios para leer y crecer en libertad”.

El Imaquinario 2017: Encuentro Internacional de Ilustración: espacio de diálogo, discusión, exhibición para compartir experiencias, necesidades y expectativas entre creadores, artistas, editores y gestores culturales vinculados a la ilustración del libro álbum; el II Coloquio de Editores Universitarios: intercambio de ideas para el fortalecimiento de los fondos universitarios en el ámbito nacional e internacional; y el VII Seminario Internacional para Profesores: formación y reflexión sobre la mediación de lectura, la enseñanza de la literatura, los procesos de lectura, escritura y literacidad. Está dirigido a docentes de los diferentes niveles de la Educación Básica Regular, así como a mediadores de lectura que trabajen con niños, niñas y adolescentes, serán otros de los atractivos de las jornadas profesionales.

Para quienes deseen asistir a los Talleres de Ilustración y un taller de Libro Digital deberán abonar S/.120. Para inscribirte tendrán que llenar un formulario, realizar el pago del taller y enviar el voucher a jornadasprofesionales@cpl.org.pe (Redacción)