miércoles, 5 de enero de 2011

Recomendaciones para una vida sin complicaciones

- Toda persona mayor de 18 años deben hacerse medir la presión arterial siquiera una vez al año (una persona no sabe si es hipertenso)

- Hacerse un chequeo completo por lo menos una vez cada dos años

- Preferiblemente ingerir alimentos bajos en sal (la sal contribuye a que la presión sea elevada)

- Organizar una rutina adecuada de ejercicio si es posible diariamente, esto contribuirá a una mejor circulación de la sangre mejorando el correcto funcionamiento del corazón (bicicleta, trotar suavemente o para las personas mayores una suave caminata)

- Evitar las carnes con un alto contenido de grasa (carne de pato y cordero).

- Consumir de preferencia frutas y verduras

- Mantener un peso adecuado, esto de acuerdo a la talla y el peso de la persona